Bei Dir zu Hause, Outdoor oder an einem Ort deiner Wahl
Für alle Fitnesslevel+ Altersgruppen
Pro-Personal Training
Mehr als nur ein Training nach Plan
Kostenloses Kennenlerngespräch
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unverbindlich/ kostenlos
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persönliches Kennenlernen
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Analyse Ist-Zustand
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erste Zielsetzung
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körperliche/psychische Beschwerden
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erste Lösungsvorschläge
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an einem Ort deiner Wahl
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telefonisch / Video (zoom)
Langzeit Personal Training
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60 min /Einheit
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weitere Trainings- unterstützung
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Trainingsanpassung
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noch mehr in die Tiefe
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zielorientiert
Pro Fitness Check Up
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Leistungsdiagnostik
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Körpermessungen (BIA)
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HRV- Messung /Stresstest
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Blutdruck
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FMS- Functional Movement-Screen
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Muskelfunktionstests
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Ausdauerbelastungstest
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Ernährungsanalyse
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Trainingsplanerstellung
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ausführlich und individuell
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professionelle Auswertung als Handout
All-in-Lösung
Allround Betreuung:
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Personal Training
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Ernährungsberatung
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Mentalcoaching
Pro Personal Training
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60 min /Einheit
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hocheffizient
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individuell
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1:1 Training
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mit oder ohne Equipment
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intensive Betreuung
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ohne Zuschauer
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professionell
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sicher
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zielorientiert
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auf dem Punkt gebracht
Pro Rückentraining
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Rücken FIT
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Schmerzfrei durch den Tag
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Tiefenmuskulatur-Stärkung
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Theragun Massage
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Wirbelsäule wird aufgerichtet
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Bandscheiben- Regeneration
2. Pro-Fitness-CheckUP
Beim Pro-Fitness Check UP werden wir deinen aktuellen Fitnesszustand ermitteln. Dabei ermitteln wir eventuelle muskuläre Dysbalancen oder Schwächen an deinem Körper. Dieser Check-Up gilt als Basis, um dir die bestmögliche Beratung zu bieten.
Folgende Punkte werden wir zusammen abarbeiten:
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Körperzusammensetzung (Bioimpendanzanalyse)
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Körpergröße und Gewicht
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Herzratenvariabilitätsmessung (HRV)
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Stresstoleranztest
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Blutdruck und Herzschlag
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Leistungsdiagnostik
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Ausdauerbelastungstest
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FMS- Functional Movement Messung
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Muskelfunktionstests
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Muskulärer Ansteuerungstest
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grobe Ernährungsanalyse
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Trainingsplan
Übersichtliche und Professionelle Auswertung in Papierform und PDF.
Dauer: 70-90 min
Ort: Bei dir zu Hause oder im Freien
1. Unverbindliches Erstgespräch
Du hast Interesse an einem Personal Training, weißt aber nicht wie das funktioniert und welche Vorteile dies mit sich bringt? Melde dich einfach bei mir und wir vereinbaren ein kostenloses Erstgespräch, indem wir uns besser kennenlernen und folgende Punkte durchsprechen:
"ZUSAMMEN EIN GEMEINSAMER BLICK IN DIE ZUKUNFT"
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Erstberatung
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Ausführliche Anamnese (Anamnesebogen)
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deine Motivation für eine Veränderung
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erste Zielsetzungen
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Körperliche Einschränkungen (Schmerzen, Verletzungen, Operationen)
Gerne über Telefon, Video-Zoom-Gespräch oder persönlich an einem Ort deiner Wahl.
KOSTENLOS
3. Erstes Personal Training
"Nur wer sein Ziel kennt, findet einen Weg"
Nun wird es Zeit zum Trainieren! Mit mir an deiner Seite kommst du deinem Ziel effektiv und schnell näher. Ich werde dich durch das Training führen.
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Aufwärmen und mobilisieren
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mit oder ohne Geräte/Hilfsmittel
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funktionell
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Training angepasst auf deine Ziel
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Training angepasst auf deinen Körper
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Training angepasst auf deine Dysbalancen und Schwächen
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Entspannung der Muskulatur mittels Progressiver Muskelentspannung /Autogenem Training
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Faszientraining
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Feedback der Trainingseinheit
Dauer: 60 min
Ort: Bei dir zu Hause oder im Freien
4. Langzeit Personal Training
Bleibe am Ball !
Wir intensivieren dein Trainingsprogramm und gehen weiter in die Tiefe.
Ich passe das Trainingsprogramm deinen Wünschen und Fortschritten gemäß an und steigere den Trainingsumfang.
Du wirst schon bald tolle Ergebnisse bemerken.
Trainieren wir gemeinsam bis du dein Ziel erreicht hast.
Ich stehe dir dabei zur Seite.
Dauer: 60 min
Ort: Bei dir zu Hause oder im Freien
Weitere Angebote
All-IN Lösung
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Du willst deinen kompletten Lebensstil ändern?
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Fühlst dich in deiner Haut schlecht?
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Hast sämtliche körperliche und psychische Beschwerden?
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Möchtest körperlich und mental fit werden?
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Für alles im Alltag gewappnet sein?
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Einfach ein glückliches Leben führen?
Dann ist die All-in Lösung für dich perfekt.
Hier werden wir auf einer tief-ganzheitlichen Ebene deinen Körper und deine Mentale Fitness auf ein neues Level bringen.
Das Zusammenspiel mehrer Einheiten, bestehend aus Personal Training, Ernährung und Mentalcoaching ist der Schlüssel dafür.
Intensiv - hoch individuell - hoch wirkungvoll
PRO- Rückenfit
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Leidest du an Rücken und Nackenschmerzen?
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Migräne und Kopfschmerzen?
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Bandscheibenproblemen?
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Unbeweglichkeit?
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Der Schmerz begleitet dich ständig?
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Niemand konnte dir wirklich weiterhelfen?
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Keine Ursachen konnten gefunden werden?
Dann bist du bei mir genau richtig. Als erstes gilt es die Ursache zu finden. Dabei ist es wiederum wichtig den Mensch als Ganzheit zu betrachten. Denn Schmerzen, oft auch chronische Schmerzen, haben nicht nur einen muskulären Hintergrund...
Sobald die Ursache lokalisiert wurde, werden wir gezielt die Ursache beheben und somit auch deine Rückenbeschwerden.
Dauer: 60 min
Ort: Bei dir zu Hause oder im Freien
